25 Técnicas Para Aprimoramento da Memória

Iniciaremos pela memória, pois esta é uma das ferramentas mentais mais usadas pelo homem. Usamos a memória no trabalho, nos afazeres do lar, nos relacionamentos interpessoais e etc. Uma boa memória pode abrir portas (e até trazer uma promoção na empresa, quem sabe?).

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A memória, assim como qualquer outra capacidade mental, é um verdadeiro mundo a ser explorado. Para termos um noção básica, vamos entender os três tipos de memória:

Memória de longo prazo: é a memória que guarda com maior eficácia as informações, sendo capaz de recuperá-las mesmo após bastante tempo (dias, meses e até anos). Quando você se lembra do nome do seu bisavô que faleceu há décadas, podemos afirmar que esta informação estava armazenada na memória de longo prazo.

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Memória de curto prazo: é a memória que guarda temporariamente informações e logo as descarta (ou as armazena no inconsciente por longos períodos, de acordo com os defensores da psicanálise). Memorize o número 918273 agora. Você se lembrará dele por alguns minutos, talvez horas, mas amanhã provavelmente não conseguirá mais se recordar dele. Temos então um exemplo da memória de curto prazo.

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Memória sensorial: esta seria, grosseiramente falando, a “porta de entrada” das memórias. A memória sensorial é focada nas sensações relacionadas aos sentidos (visão, audição, tato, paladar e olfato). Ela percebe os estímulos sensoriais, analisa as informações e, caso a informação tenha alguma relevância, transfere a informação para a memória de curto ou longo prazo. Vamos supor que o indivíduo tenha medo de aranhas. O mesmo vê uma aranha na parede, sua memória sensorial entende que o estímulo é importante (aranha = perigo, de acordo com a memória), e no mesmo instante, transfere a imagem para as outras memórias.

Conheçamos as atividades indicadas para aprimorar a memória.

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# Atividade 1 – Jogos

Alguns jogos treinam especificamente a memória. Pelo menos 30 minutos diários de jogatina trarão melhora perceptível à memória. As atividades:

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  • quebra-cabeças;
  • palavras cruzadas;
  • Genius;
  • jogo da memória;
  • Perfil.

# Atividade 2 – Reprodução

O ato de reproduzir é tecnicamente muito simples, mas exige boa memória. Este exercício pode ser inicialmente dificultoso, porém, seus efeitos são significativos. As atividades:

  • ler um livro e depois resumi-lo sem lê-lo novamente;
  • assistir uma série e resumir algum episódio passado;
  • assistir um filme e anotar o maior número de detalhes possível após terminá-lo sem revê-lo;
  • observar um quadro e tentar reproduzi-lo sem o ver novamente;
  • ouvir uma história e contá-la a alguém da forma mais fiel possível;
  • ouvir uma música somente uma vez e reproduzir a sua letra com fidelidade.

# Atividade 3 – Lembrar forçadamente

Esta atividade vai obrigar seu cérebro a recuperar algumas informações. Trata-se sobre preparar uma situação proposital para que a memória entre em ação. As atividades:

  • observar uma lista e depois relembrá-la;
  • fechar os olhos e percorrer um caminho memorizado pela casa;
  • visualizar mentalmente o trajeto de sua casa para algum lugar na cidade;
  • lembrar o sobrenome de vários conhecidos;
  • lembrar a data de aniversário dos familiares;
  • lembrar as refeições dos dias anteriores (almoço e janta);
  • observar a foto de um artista e depois lembrar quais eram suas vestimentas;
  • memorizar frases famosas / versículos e depois recitá-los.

# Atividade 4 – Estudar

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O estudo é um dos maiores estimulantes mentais. A leitura, principalmente, nos leva a imaginar, raciocinar e memorizar. Outras formas de estudo também são válidas para aprimoramento da memória (vídeos, imagens, podcasts, etc.). As atividades:

  • lembrar o máximo de detalhes em relação ao que foi estudado;
  • lembrar o nome das pessoas que são referência no assunto;
  • resumir em texto o que foi estudado, seja no papel ou virtualmente;
  • explicar para outra pessoa o que foi estudado;
  • recitar o mais fielmente possível trechos importantes do texto que foram lidos ou ouvidos;
  • estudar algum instrumento musical e reproduzir músicas.

Trechos do Livro:

25 Técnicas Para Aprimoramento da Memória

O texto aborda a importância da memória como uma ferramenta mental essencial utilizada em diversas áreas da vida, como trabalho e relacionamentos. Ele descreve três tipos de memória: 1. **Memória de longo prazo**: armazena informações por longos períodos, permitindo a recuperação de dados mesmo após anos. 2. **Memória de curto prazo**: retém informações temporariamente, geralmente…

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Sobre Danilo H. Gomes

Com mais de 1 milhão de e-books baixados no Brasil e no mundo, Danilo H. Gomes, autor best-seller conhecido por sua forma de escrever simples, profunda e cativante, vem rompendo barreiras no mundo literário, alcançando desde os leigos até os especialistas. Seu amor pelo desenvolvimento humano, em conjunto com seu conhecimento filosófico reflexivo e sua paixão pela psicologia, geraram mais de 70 publicações relacionadas aos mais variados temas. Danilo H. Gomes é marido de Débora e pai de Sarah.

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