Sabe aquela sensação de esquecer onde colocou as chaves do carro bem na hora em que você está atrasado para uma reunião importante? Ou então, tentar puxar na memória o nome daquele colega de trabalho e travar completamente? Eu sei bem como isso gera frustração. A nossa mente é uma ferramenta extraordinária, usada incansavelmente no trabalho, nos afazeres do lar e nos relacionamentos interpessoais. Uma boa memória abre portas, traz aquela promoção tão esperada na empresa e nos dá segurança no dia a dia. Mas, afinal, como podemos cuidar melhor desse verdadeiro tesouro que Deus nos confiou?
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A memória, assim como qualquer outra capacidade mental, é um verdadeiro mundo a ser explorado. Para termos um noção básica, vamos entender os três tipos de memória que moldam a nossa percepção da realidade:
Primeiro, temos a memória de longo prazo. Ela é aquela central de arquivos poderosa, capaz de guardar com máxima eficácia as informações e recuperá-las mesmo após bastante tempo, seja dias, meses ou anos. Quando você se lembra com clareza do rosto e do nome do seu bisavô que faleceu há décadas, por exemplo, é porque essa informação encontrou um lugar seguro na sua memória de longo prazo.
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Em segundo lugar, lidamos diariamente com a memória de curto prazo. Ela funciona como um bloco de notas temporário: guarda a informação por instantes e logo a descarta ou a envia para o inconsciente. Quer ver um teste rápido? Memorize o número 918273 agora. Você provavelmente se lembrará dele por alguns minutos ou horas, mas amanhã esse dado já terá sumido. É a nossa mente filtrando o que realmente importa no momento.
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Por fim, antes de tomarmos qualquer decisão, quem entra em ação é a memória sensorial. Grosseiramente falando, ela atua como a “porta de entrada” das nossas recordações, totalmente focada nas sensações dos sentidos: visão, audição, tato, paladar e olfato. Ela capta o estímulo do ambiente e, se julgar relevante, repassa para as outras instâncias da mente. Imagine alguém que tem pavor de aranhas. Ao avistar o inseto na parede, a memória sensorial identifica o perigo imediatamente e dispara o sinal de alerta.
Cuidar da nossa capacidade cognitiva é um ato de boa administração dos talentos que recebemos. Para nos ajudar nessa jornada de desenvolvimento pessoal, conheçamos as atividades indicadas para aprimorar a memória de forma prática e constante.
Se você gosta de observar os detalhes e entender as expressões ao seu redor, recomendo a leitura do texto sobre Linguagem Corporal da Cabeça e dos Olhos.
Atividade 1 – Jogos para estimular o cérebro
Divertimento e treino cognitivo podem andar juntos. Dedicar pelo menos 30 minutos diários a alguns jogos traz uma melhora perceptível à memória. Coloque em prática passatempos como:
- Quebra-cabeças que desafiam a lógica espacial;
- Palavras cruzadas para enriquecer o vocabulário;
- O clássico jogo eletrônico Genius;
- O tradicional jogo da memória com cartas;
- Jogos de dedução como o Perfil.
Atividade 2 – A arte da reprodução
O ato de reproduzir é tecnicamente simples, mas cobra de nós um esforço genuíno de retenção. No começo pode parecer difícil, mas os frutos colhidos são excelentes. Tente:
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- Ler um livro e depois escrever um resumo com as suas próprias palavras, sem consultar o original;
- Assistir a uma série e rememorar os acontecimentos de um episódio passado;
- Terminar um filme e anotar todos os detalhes que conseguir se lembrar;
- Observar um quadro por alguns minutos e tentar descrevê-lo ou desenhá-lo depois;
- Ouvir uma história e repassá-la a um amigo com o máximo de fidelidade;
- Ouvir uma música nova apenas uma vez e tentar transcrever a letra.
Atividade 3 – O exercício de lembrar forçadamente
Às vezes, nossa mente acomoda-se na zona de conforto. Esta atividade obriga o cérebro a garimpar informações esquecidas nos arquivos da mente. Crie situações propositais no seu cotidiano:
- Olhar para uma lista de compras, guardá-la e tentar reescrever os itens;
- Fechar os olhos e caminhar mentalmente pelos cômodos da sua casa;
- Visualizar o trajeto exato que você faz do trabalho para o lar;
- Esforçar-se para lembrar o sobrenome daquela pessoa com quem você conversou brevemente;
- Revisar mentalmente as datas de aniversário dos parentes queridos;
- Resgatar o cardápio exato das suas últimas refeições;
- Observar a foto de alguém famoso e descrever as roupas que a pessoa vestia;
- Memorizar frases marcantes ou versículos bíblicos e recitá-los ao longo do dia.
Muitas vezes, a nossa mente precisa de um direcionamento estruturado para alcançar todo o seu potencial. Se você deseja aprofundar esses conceitos e transformar a sua maneira de aprender e crescer, convido você a conhecer os meus livros sobre desenvolvimento pessoal, psicologia e cristianismo. Basta acessar o link https://danilohgomes.com/livros/ para encontrar leituras que vão impactar positivamente a sua jornada.
Atividade 4 – O hábito transformador do estudo
O estudo contínuo é um dos maiores estimulantes mentais que existem. A leitura nos convida a imaginar, raciocinar e guardar ensinamentos preciosos. Seja por meio de livros, vídeos, podcasts ou imagens, exercite o aprendizado diário através de passos simples:
- Esforçar-se para recordar o máximo de detalhes daquilo que acabou de estudar;
- Lembrar o nome dos autores e especialistas que são referência no tema;
- Produzir resumos escritos, seja no papel ou no computador;
- Explicar o assunto estudado para outra pessoa, o que consolida o aprendizado;
- Recitar trechos importantes de um texto que tocou o seu coração;
- Aprender a tocar um instrumento musical e reproduzir melodias.
Lembre-se de que treinar a mente é um exercício diário de paciência e constância. Com fé, disciplina e as ferramentas certas, você é plenamente capaz de transformar a sua rotina e alcançar novos patamares de sabedoria.
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Sobre Danilo H. Gomes
Com mais de 1 milhão de e-books baixados no Brasil e no mundo, Danilo H. Gomes, autor best-seller conhecido por sua forma de escrever simples, profunda e cativante, vem rompendo barreiras no mundo literário, alcançando desde os leigos até os especialistas. Seu amor pelo desenvolvimento humano, em conjunto com seu conhecimento filosófico reflexivo e sua paixão pela psicologia, geraram mais de 70 publicações relacionadas aos mais variados temas. Danilo H. Gomes é marido de Débora e pai de Sarah.
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